Het kopen van een trainingsbank ofwel fitnessbank is iets wat je natuurlijk meteen goed wilt doen. Fitnessbanken zijn duur genoeg, dus een miskoop is iets wat je niet wilt meemaken. En uiteraard wil je een bank aanschaffen die precies aan jouw wensen voldoet. Maar hoe doe je dit slim? Waar moet je op letten als je een goede fitnessbank wilt kopen? De belangrijkste aandachtspunten bij het aankopen van een geschikte fitness- of trainingsbank lees je in dit blog!

Twee typen fitnessbanken: bepaal wat jouw favoriete keuze is

In de fitnesswereld worden er twee soorten fitnessbanken of trainingsbanken onderscheiden, namelijk de zogenoemde vaste trainingsbank en de verstelbare fitnessbank. Mensen die willen fitnessen en een beperkte aantal oefeningen willen doen, kiezen meestal voor een vaste fitnessbank. Dit is een bank met een vaste, horizontale vorm, waarvan je de ligplank niet kunt verstellen. Je kunt er dus alleen plat of rechtop op liggen of zitten om jouw work-outs te doen. Een verstelbare trainingsbank is voorzien van een zit- en rugleuning, die je kunt aanpassen aan jouw behoeften. Deze soort trainingsbank is ideaal om bijvoorbeeld in een hoek van 45 graden met dumbbells je borstspieren of je rugspieren mee te trainen. Bekend is dat je met een ligbank die je kunt verstellen meer trainingsmogelijkheden hebt dan met een vaste fitnessbank.

Let op: fitnessbanken zijn niet hetzelfde als halterbanken of benchpress-banken

Mensen die op zoek zijn naar een professionele fitness- of trainingsbank, halen nogal eens de diverse soorten banken door elkaar. Een fitnessbank voor trainingsdoeleinden is niet hetzelfde als een zogenoemde halterbank of benchpress-bank. Anders dan fitnessbanken zijn halterbanken voorzien van een zogenoemd rack, waar een zware halter met draagstok in geplaatst kan worden. Let hier dus goed op bij de aanschaf van een trainingsbank. Wellicht heb je helemaal niks met halters. Maar ben je liever actief met buikspieroefeningen en kleinere dumbbell-gewichten. Andersom kan het ook zijn dat je voor beide soorten trainingen gaat. Dan kan een benchpress-bank met rack, die tegelijk verstelbaar is qua leuning en zitvlak, een prima oplossing zijn om een brede variatie aan spieroefeningen uit te kunnen voeren.

Het aantal rugstanden van de rugleuning en zitting

Heb je plannen om een fitnessbank te kopen die verstelbaar is? Dan zijn er diverse modellen verkrijgbaar als het gaat om de verstelbaarheid van de rugleuning en de zitting. Wat de rugleuning betreft, is er vaak de optie om te variëren van 8 rugstanden tot wel 12 of 14 standen. Als je heel secuur en precies wilt trainen, is een hoger bereik qua rugstanden aan te raden. Je kunt je trainingen dan namelijk langzaam en zeer geleidelijk opbouwen. Stel je hier geen hoge eisen aan? Dan heb je uiteraard voldoende aan een fitnessbank met minder mogelijkheden.

De zitting is qua verstelbaarheid ook een punt van aandacht. Natuurlijk wil je op de juiste hoogte kunnen trainen, zodat je benen in de juiste hoek staan en je jouw oefeningen zo comfortabel en effectief mogelijk kunt uitvoeren. De meeste modellen hebben 3 of 4 standen voor de zithouding. Test de trainingsbank hier goed op uit, zodat je geen miskoop doet!

De belastbaarheid van de trainingsbank qua gewicht

Ben je van jezelf zwaar en/of ben je van plan om met relatief zware gewichten in de weer te gaan? Dan raden we je aan om bij de aankoop van een fitnessbank te kijken naar de maximale belastbaarheid. Er zijn trainingsbanken die ongeveer 300 kilo aan maximaal gewicht kunnen dragen. Maar duurdere en sterkere banken voor professionals kunnen tegenwoordig wel 600 kg of meer aan gewicht dragen. Kijk wat jouw trainingswensen zijn en stem de keuze qua draaggewicht daar haarfijn op af.

Vroeger was het vaak de bedoeling dat je naar een sportschool moest gaan als je goed wilde trainen. Daar had je de apparatuur waarmee je kon werken en goed te kunnen trainen. Nu hebben we veel meer luxe. We hebben nu de mogelijkheid om fitnessapparatuur te kopen waarmee we kunnen trainen. Als we dan denken aan fitnessapparatuur waarin we willen investeren, dan denken we al snel aan een hometrainer. Er zijn verschillende winkels waar je hometrainers kunt kopen. Maar hoe kies je voor de juiste hometrainer waar je nog lang plezier van kunt hebben?

Waarom kiezen voor een hometrainer?

Hometrainers zijn goede apparaten die voor verschillende doeleinden kunnen worden ingezet. Of je nu op zoek bent naar een manier om je conditie te verbeteren of om af te vallen, de hometrainer kan om verschillende redenen worden ingezet. Ook voor mensen die willen revalideren, is een hometrainer een ideaal fitnessapparaat. In het geval van het trainen van de spieren of van het afvallen, is een hometrainer ideaal omdat verschillende spieren en spiergroepen in het lichaam worden getraind. Het is zeker niet alleen zo dat de beenspieren worden getraind. Ook de bilspieren worden getraind en bij een goede houding zullen zelfs de buikspieren de aandacht krijgen. Als je kiest voor een goede hometrainer, kun je het optimale halen uit je trainingen.

Weerstandsniveau van de hometrainer

Een van de belangrijkste zaken waar je rekening mee moet houden is de weerstand van de hometrainer. Het is ook altijd handig om hiernaar te kijken. Bij duurdere modellen heb je vaak meer weerstandsniveaus en trainingsprogramma’s. Doordat je de weerstand kan aanpassen is het makkelijker om je training beter in te regelen.

Het gewicht van het vliegwiel

Elke hometrainer heeft een vliegwiel. Het gewicht van het wiel is vaak ook bepalend voor de kwaliteit van de hometrainer. Een zwaarder wiel zorgt voor betere trapbewegingen en het zorgt ook voor meer comfort. Dit is tenminste doorgaans zo, maar niet in alle gevallen. Een lichter vliegwiel kan namelijk een goed remsysteem hebben en daardoor meer comfort bieden. Het remsysteem is dus ook bepalend voor welk vliegwiel je het beste kan kiezen.

Lichaamslengte en de hoogte van de hometrainer

Net als bij het kiezen van een echte fiets, is het wel van belang dat de hometrainer goed aansluit bij de lichaamslengte. De meeste hometrainers zijn geschikt voor mensen tot en met 1.90m. Je ervaart wel minder comfort wanneer je vrij klein bent qua postuur. Het zadel en het stuur zijn altijd wel in hoogte in te stellen, maar hier zit wel een limiet aan.

Gewicht en het gebruiksgemak van de hometrainer

Wat zeker niet onbelangrijk is, is om te kijken naar het gebruiksgemak van de hometrainer. Sommige mensen hebben de wens om de hometrainer af en toe te verplaatsen naar een andere ruimte. Met een lichter model is dit makkelijker te doen dan met een zwaarder model. Daarnaast worden de technieken van de hometrainers steeds geavanceerder. Hometrainers zijn vaak voorzien van een computerscherm zodat statistieken kunnen worden bijgehouden. Het hangt ervan af of je de wens hebt om deze statistieken ook bij te houden of dat je meer op zoek bent naar een simpel model waarmee je gewoon kunt trainen.

De prijs

De prijs is ook zeker niet onbelangrijk bij het bepalen wat een geschikte hometrainer is. Houd er wel rekening mee dat het niet zozeer uitmaakt hoe duur het apparaat is. Het gaat om de mogelijkheden die de hometrainer met zich meebrengt en van welk merk het is. Daarnaast is het ook altijd goed om te kijken naar de geldende aanbiedingen. Vergelijk de hometrainers ook bij diverse aanbieders.

Wil je ook gaan voor een goede conditie? Kies voor een goede hometrainer!

8.9 uur.

Dat is hoeveel de gemiddelde Nederlander elke dag zittend doorbrengt. Slechts de helft van de Nederlanders houdt zich aan de bewegingsrichtlijnen van de Gezondheidsraad, en dat is problematisch. Zo wijzen diverse onderzoeken uit dat onvoldoende beweging de kans op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en vroegtijdig overlijden verhoogt. Een gezonde levensstijl met veel beweging is dus essentieel.

Werkgevers kunnen hier een enorme bijdrage aan leveren. Veel mensen brengen immers het grootste deel van de dag door op hun werk. Het is niet alleen voor de werknemer van belang om fit te blijven, ook als werkgever heb je veel baat bij fitte werknemers. Fitte werknemers nemen minder vaak verzuimdagen op en herstellen sneller na een periode van verzuim. Aangezien uit onderzoek blijkt dat jaarlijks gemiddeld zo’n 2,6% van loonkosten naar ziekteverzuim gaat, kan het je als werkgever ook financiële voordelen opleveren om fitte werknemers te hebben. Bovendien zijn gezonde werknemers doorgaans simpelweg gelukkiger op werk!

Om de gezondheid van je werknemers te bevorderen zijn geen drastische wijzigingen nodig, kleine maatregelen kunnen al grote impact hebben. Hieronder vind je een aantal tips die relatief makkelijk te implementeren zijn.

Zorg ervoor dat werknemers regelmatig pauze nemen

Zoals gezegd: kleine maatregelen kunnen een grote impact hebben. Je kunt als werkgever kleine veranderingen in het gedrag van je werknemers stimuleren. Het is bijvoorbeeld belangrijk om elke 2,5 uur even te bewegen. Stel voor dat je werknemers dan een rondje gaan lopen – door het kantoor of buiten. Stimuleer ze de trap te nemen in plaats van de lift. Een stappenteller kan daarbij heel motiverend zijn, je kunt die gewoon downloaden op je telefoon. Ook regelmatig wegkijken van je scherm is belangrijk wanneer je werknemers achter een scherm werken.

Dit soort kleine gedragsveranderingen kunnen op een leuke manier worden gestimuleerd met bijvoorbeeld posters, nieuwsbrieven of door het organiseren van ‘challenges’.

Wissel (een aantal) oude bureaus in voor zit-sta bureaus!

Werken je werknemers achter een bureau? Dan is een zit-sta bureau natuurlijk een geweldige uitkomst. Deze bureaus kun je makkelijk verstellen, waardoor de werknemers zowel staand als zittend kunnen werken. Wil je het nog een stapje verder nemen? Er zijn zelfs fietsbureaus verkrijgbaar!

Als je niet direct zit-sta bureaus kunt of wil aanschaffen, valt er ook al veel te winnen met ergonomische snufjes op het kantoor. Een pols- of voetensteun, bijvoorbeeld.

Mentale gezondheid is net zo belangrijk als fysieke gezondheid

Niet alleen fysieke gezondheid, maar ook mentale gezondheid speelt een grote rol bij de productiviteit van werknemers. Zorg ervoor dat je weet wat je moet doen wanneer een werknemer niet goed in zijn of haar vel zit. Daarbij is het goed om in gedachten te houden dat iedere werknemer anders is. De een zal bijvoorbeeld ontzettend productief zijn in een kantoortuin, de ander zal er snel overprikkeld raken. De een is productiever op kantoor, de ander is dat thuis. Zorg dat je luistert naar de individuele behoeften van een werknemers, zodat iedereen optimaal kan presteren binnen het bedrijf.

Bedrijfsfitness voor fitte werknemers

Wist je dat je als werkgever ook makkelijk bedrijfsfitness kunt aanbieden aan je werknemers? Je kunt dit regelen via de Belastingdienst. Een werknemer mag dan zelf een sportschool of fitnesscentrum uitzoeken en de kosten daarvan bij jou declareren. Als werkgever verreken je de kosten met het brutoloon, daardoor besparen jullie allebei. Je kunt afspreken dat je werknemers mogen sporten in eigen tijd, of hen hier de ruimte voor geven binnen kantooruren.

Dit is een hele fijne stof, heel stevig maar meer dan genoeg rekt. Dit zorgt er voor dat de legging heel comfortabel zit en niet afzakt. Ik vind de brede band vooral heel fijn voor het strakker maken van mijn buik. Door deze legging krijg ik een mooi figuur. Je kunt deze ook aanpassen als dit te lang is, ideaal dus.

Ik ben aan de langere kant en vind het erg fijn dat deze legging lang genoeg is! Dit is voor mij soms erg lastig. Ze zijn dan te kort.

De mesh maakt het lekker ademend op de juiste plekken. Ik neem altijd zwarte leggings om nare zweetvlekken te voorkomen, dat is erg fijn. Het is een niet-knellende stof waardoor ik me erg op mijn gemak voel in deze legging. Ik krijg het snel warm, maar wil niet mesh tot hoog op mijn benen. De kaycee tights zakken niet af en kruipen ook niet omhoog. Ik merk toch echt wel dat dit een groot verschil maakt. Ik voel me fijne en comfortabeler wanneer ik sport. Ik hoef me niet zorgen te maken dat mensen wat te zien krijgen, of dat ik continue aan mijn legging aan het plukken ben om vanalles recht te trekken. Door de zwarte kleur, de brede band voor je buik en precies de juiste naden, voel ik mij ook veel zelfverzekerder wanneer ik deze legging aan heb. Dat is niet altijd even makkelijk omdat ik een maatje meer ben. Dit maakt het shoppen voor een legging die je motiveert, maar ook goed laat voelen erg lastig.

Gelukkig krijg ik hier ook geen cameltoe in en schijnt de legging niet door. Ik snap niet waarom er leggings bestaan die doorschijnen. Zelfs bij dure merken heb ik leggings moeten terugsturen omdat deze doorschijnen.

Stiekem vind het het ook wel prettig dat het logo niet te groot is. Ik vind het zelf altijd minder mooi als het logo heel groot op je been staat. Ookal hebben grote merken dit, merk dit toch niet mijn smaak is.

Ik raad de Kaycee tights iedereen aan die een betaalbare fijne legging wilt voor in de sportschool. Door de functionaliteiten geeft het je zelfverzekerdheid een boost, kun je onbezorgd sporten en kom je ook nog eens goed voor de dag. Je zult sneller afkoelen, hebt geen zorgen voor zweetvlekken of het zien van je ondergoed. Daarnaast blijft deze comfortabel zitten, ook als je gaat hardlopen.

Zelf gebruik zulke fijne leggings als deze niet alleen voor in de sportschool. Ik draag dit ook als casual outfit. Ik doe er boodschappen mee, spreek af met vriendinnen of reis erin. Doordat het mooi zit, en comfortabel aanvoelt, is het een win-win. Om deze reden heb ik ze ook in meerdere kleuren besteld, en zit ik er aan te denken om nog een zwarte te kopen.

Echt een aanrader dus! Deze zijn beter dan veel leggings die ik geprobeerd heb van duurdere merken waar je 3 keer meer voor moet betalen. Hopelijk komen ze snel met meer kleuren uit.